Respiración y brace abdominal: cómo proteger mejor la columna
Introducción La columna no se protege solo con “tener abdominales fuertes”. También necesita coordinación, control respiratorio, estabilidad del tronco y
Leer másIntroducción La columna no se protege solo con “tener abdominales fuertes”. También necesita coordinación, control respiratorio, estabilidad del tronco y
Leer másIntroducción El entrenamiento unilateral consiste en trabajar un solo lado del cuerpo por vez. Aunque durante mucho tiempo fue asociado
Leer másIntroducción En redes sociales, gimnasios y plataformas de video circulan rutinas virales todo el tiempo. El problema no es que
Leer másIntroducción Cumplir 40 años no significa entrenar menos, resignarse a perder fuerza o aceptar que las molestias físicas son inevitables.
Leer másIntroducción En entrenamiento, progresar no significa aumentar la exigencia sin pausa. Cargar más, hacer más series, sumar intensidad o entrenar
Leer másIntroducción El entrenamiento concurrente combina en una misma planificación ejercicios de fuerza y trabajos de resistencia cardiovascular. Es una estrategia
Leer másIntroducción Entrenar fuerza no tiene por qué ser complicado. Muchas personas creen que para mejorar necesitan rutinas divididas por músculos,
Leer másIntroducción Ganar músculo no depende de una sola variable. No alcanza con entrenar fuerte, copiar una rutina de internet o
Leer másIntroducción Uno de los errores más comunes en el entrenamiento es pensar que progresar significa hacer siempre más. Más ejercicios,
Leer másIntroducción Sentirse cansado después de entrenar no siempre es un problema. De hecho, una cierta fatiga forma parte de cualquier
Leer más