Entrenar con poco tiempo: sesión de 30 minutos bien diseñada
No siempre hace falta entrenar una hora o más para obtener beneficios. Cuando una sesión de 30 minutos está bien
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Leer másProgresar en el entrenamiento no consiste en hacer más por hacer. La mejora aparece cuando el cuerpo recibe un estímulo
Leer másEl press por encima de la cabeza (overhead press) es uno de los patrones más útiles para desarrollar fuerza del
Leer másLa sentadilla es uno de los ejercicios más útiles del entrenamiento: fortalece piernas y cadera, mejora la capacidad para moverse
Leer másCuando entrenás con una pierna o un brazo a la vez, tu cuerpo no puede “hacer trampa” tanto. Aparecen desafíos
Leer másLa potencia es la capacidad de generar mucha fuerza en poco tiempo. Es lo que te permite acelerar, saltar, cambiar
Leer más“Análisis de rendimiento” suena a GPS, laboratorio y software caro. Pero para entrenar mejor, muchas veces alcanza con lo básico:
Leer másLa velocidad no es “correr rápido” y listo. En deportes de campo (hockey, fútbol, rugby) la diferencia suele estar en
Leer másEn temporada, el desafío no es “entrenar más”, sino entrenar lo justo para rendir el fin de semana, sostener la forma y
Leer másLa pliometría es una herramienta potente para mejorar la capacidad de “producir fuerza rápido” (potencia), la reactividad del tobillo y
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